/SFD/Images/2015/9/6/a953d122f2c440c6b31689d5a87fa9c2.jpg DNT maly stretching i roller mialbyc dluzszy spacer, ale pogoda ch**niowa;-) Suple brak supli dzisiaj Dieta B 280g W 250g T 160g /SFD/Images/2015/9/6/9ee6d72dc4b84cc2886c2b7039a7a24a.jpg /SFD/Images/2015/9/6/ea6c5d1e862041879d1e9c41908016f4.jpg [...]
/SFD/Images/2015/9/13/16c55712ced245e89a28c93897b2b725.jpg wypiska zbiorcza z weekendu:) nie lubie dni bez treningu bo nie ma o czym pisac hehe dzisiaj byl dzien nietreningowy w pelni, nawet zbytnio mnie nie ciagnelo do aktywnosci Musze przyznać ze Szwedzi to solidny naród, skrupulatny, rok temu kupilem nowy fotel do komputera z limitem masy ciala [...]
12-17 zalezy od dnia;) zdarza sie nawet ze 3-4 serie po 8 i juz jestem dojechany jezeli mowa o drazku tylko ze ruch kontroluje obecnie dosc mocno, zero bujaki, bo podciagam sie grzbietem, a nie dla samego podciagania sie, mysle, ze bym wtedy z 25 powtorzen zrobil:) jak robilem silowo drazek to na 5 ruchow jeszcze podczepialem 25kg, obecnie daje [...]
Ja suplementowałem glutamine 10g/ed w celu regeneracji jelit i nie powiem, pomogło tez wlasnie trzeba zaznaczyc w jakim celu chcemy ja wykorzystac, prawidlowo zwrociles uwage. bo do uszczelnienia jelit i wsparcia tym samym systemu odpornosciowego jak najbardziej sie zaleca, chocby osoba nadwrazliwym na gluten, czy po atybiotykoterapii przy [...]
i tak wszystko zalezy od doboru cwiczen i objetosci, sam podzial dni to tylko zalazek pomyslu, moze byc strzalem w 10 lub w kolano, czy to 3 dni czy 5-6 dni z podzialem na partia 2 razy tydzien lub jedna z powtorka schematu ect:) jeszcze jest kwestia ktora przychodzi z doswiadczeniem, ze zaczynasz czuc czy dany plan Tobie lezy czy nie, po tym jak [...]
dzisiaj postaram sie juz wszystko uzupelnic i prowadzic na biezaco dziennik, mialem nieco zawalony ten tydzien ale juz wszystko do kupy sklejam. obecnie jestem na nocce w pracy, o 7 wracam, o 8 nogi na silce%) wole spac po treningu i posilku potreningowym, niz najpierw spac i a pozniej trening. Wkleje tez wam najwazniejsze zalozenia z protein book [...]
/SFD/Images/2015/9/26/db2db174775740beb10656857d4a06c1.jpg OK zamiast probowac nadrobic zaleglosci postanowilem ruszyc dalej z tematem, bo nie wygrzebalbym sie z tego do gwiazdki%-) DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 3x max 2a Wioslowanie hantla 4x8 2b Wioslowanie wyciag brama z delikatna rotacja wew 3x8 3.Wioslowanie polsztanga oburacz 3x12 [...]
/SFD/Images/2015/9/27/6b8d7369ee0b4f16b5f7f727669700b1.jpg DNT obijanie totalne Suple brak Dieta B 300g W 400g T 150g i to w sumie tyle, 12h w pracy wiec nic ciekawego do opowiadania, jutro klata+lapy wjada to cos wiecej bedzie:) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-09-27 23:13:32